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辟谣:甘油三酯高就不能吃五花肉医生说控制血脂避免这
发布日期:2020-05-20 16:44   来源:未知   阅读:

一到晚上吃得多,大鱼大肉不离嘴,饭后拿“胃下垂”的理由搪塞自己,我动不了了,太撑了,躺倒在床就刷抖音……这越来越使高血脂向年轻人靠近。

高脂血症,以往只跟中老年人有联系,一听到某某大爷、大娘在吃阿司匹林、波立维、立普妥,就知道他肯定得了冠心病,其实冠心病很大程度上是血脂高引起的,尤其是低密度脂蛋白的升高,他能直接影响动脉血管的硬化,据不完全统计,中国成年人中,有超过4/10的人已经患上了高脂血症。目前,由于人们物质生活的显著提高,高脂血症患病人群也逐渐上升,虽然大多数人对健康还是蛮在意的,但缺乏对血脂的正确认识,下面我降几点降血脂的日常生活误区,可能颠覆你的认知。误区1、鸡蛋中的蛋黄不该吃,吃多了影响血脂水平,增加胆固醇。

因为蛋黄含高胆固醇 所以血脂高或冠心病朋友最好不要多吃,但不代表不能吃,因为鸡蛋营养相对较高,含铁,维生素A丰富,一天一颗鸡蛋足矣 吃太多不但不利于胃肠吸收,还会增加胆固醇水平。误区2、血脂高、甘油三酯高的人最好不要吃脂肪(肉类、食用油)

有好多人三天不吃肉,内心憋得慌,不吃肉全身都不得劲儿,你让他戒肉,跟戒鸦片还难,其实如果不多吃,可以适当尝尝鲜,提提胃口,一点点的甘油三酯还是可以被机体代谢的,吃了肉不久就去做有氧运动,不但不增加甘油三酯水平,那反而给你提供锻炼的压力,何乐而不为?

另外说,食用油,能不能吃?吃哪类最好?答案是可以吃,但吃油需要选好种类,最好拿植物油来替代动物油,植物油含有的是不饱和脂肪酸和甘油,它对甘油三酯、胆固醇的影响甚微,所以可以适当食用,但又因为油的热量过高,炒菜时还是应该有限度的。那哪些油推荐给高血脂的人吃呢?如花生油、豆油、亚麻油、蓖麻油、菜籽油等,都是相对健康的油。误区3、吃醋降血脂.

首先没有任何实验能证明食用的醋能降血脂,醋是我们生活中常见的调味品,多由糯米、高梁、大米、玉米、小麦等发酵制成。醋是主要含乙酸2%~9%(质量分数)的水溶液,酿造醋除含乙酸外,还含有多种氨基酸以及其他很多微量物质。醋作为调味料,合理使用,能开胃、消食,去腥解腻,增加鲜味和香味。但摄入的醋酸不会溶解血液中的物质,没有实验证明喝醋能起到降低血脂和软化血管的作用。相反,直接喝醋可能对口腔、食道和肠胃造成损害。还听说有的人为了降血脂喝了醋过多,胃反起了酸。那真是贻笑大方了,所以,不管是饺子醋,老陈醋,巧媳妇,山西陈醋,还有什么醋,我不知道了,但总之,他不能降血脂,真的不能降。误区4、鱼油、鱼肝油可以降血脂。

首先你要知道,鱼油是什么?鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,富含脑黄金,就是常说的脑-白-金)它含有多种不饱和脂肪酸。实验表明,它真的可以一定程度上降低甘油三酯,但然并卵,它却不能降胆固醇。

还有一种叫鱼肝油的东西,它的主要成分是维生素A和维生素D,它是针对婴幼儿预防佝偻病吃的一种鱼肝油、维生素D制剂。但如果你拿它来吃降胆固醇,反而可能增加出血倾向,对那些脑出血的老年人来说是非常危险的。其实吃鱼油、鱼肝油,还不如吃亚麻籽油和坚果来补充不饱和脂肪酸呢!

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